이 계산기는 언제 쓰나요?
다이어트나 벌크업 식단을 짤 때 하루에 몇 칼로리를 먹어야 하는지 계산합니다. 미플린-세인트 지어 공식으로 기초대사량을 구하고 활동량 계수를 곱합니다.
사용 방법
- 성별, 나이, 키, 체중을 입력합니다.
- 기초대사량과 활동량별 권장 칼로리가 표시됩니다.
자주 묻는 질문
- 다이어트하려면 얼마를 먹어야 하나요?
- 내 활동량의 권장 칼로리에서 300~500kcal 을 빼면 주 0.3~0.5kg 감량 속도입니다. 기초대사량 아래로는 내려가지 마세요.